有些冥想可以随时随地地进行，当准备工作做得好时，在刚开始进行冥想时，这些都有助于更快地进入冥想状态。
1.选择一个安静的环境
当冥想在一个安静、平和的环境下进行时，能使注意力集中，而不会被外界刺激所干扰。
这个地方可以在公园的树下，能听到海浪声的沙滩上，或者你的办公室，你的卧室。然后关掉手机等身边会发出噪音的设备，而外面不可控的声音并不会妨碍冥想的有效进行，学会接纳他们，专注与冥想也是成功冥想的重要一环。
还可以借助一些外物让自身感到平静和放松，如点着的蜡烛、熏香、花等，或者打开的成慢水滴的水龙头，只要舒适和放松就好。
2.变得舒适
穿着舒适宽松的衣物，为了不让紧绷的衣服让自身不舒服。
冥想的时候尽量坐直或坐稳，可以选择莲花坐式，或者交叉腿坐着。舒适的坐姿很重要，只要能坐直，让能量在脊柱流动，双手手掌放在大腿上，让它们朝上或朝下。
当手掌朝向天空，是在吸收能量；当它们朝下，会感觉到有压力。尝试这两种方法看看哪种最适合你和你的冥想。
前倾骨盆。随后从会阴处开始，逐步向上摆正你的每一节脊椎，直到每一节都正好处在另一节的上部，支撑起你的躯体、脖颈和头部的重量。你需要多练习几次才能找到能使你放松全身肌肉的姿势，到那时你就能很轻松地保持身体端正了。如果你感到哪里肌肉紧张，放松。如果挺直腰背时感到无法放松，那你就需要重新摆正脊椎，端正身体，以便放松你感到紧张的那片区域。
3.冥想时长多久
在开始冥想之前，应该计划好冥想的时间。大多数资深冥想者推荐每天冥想两次、每次二十分钟；但是对于初学者来说，可以从每天五分钟做起。
在每天固定的时段进行冥想，无论是早上一起床就先冥想15分钟，还是在午休时冥想5分钟，无论你选择什么时段，都可以让冥想成为日常生活固定的一部分。
一旦决定了要按时进行冥想，请坚持下去。不要因为感到没有效果而放弃，想要成功冥想需要长时间的不断练习。而对于现在的你来说，最重要的就是坚持下去。